3 dagars detoxprogram / Ayurvedisk cleanse

Det viktigaste med ett detoxprogram är att att det blir av. Därför introducerar vi här ett enkelt detoxprogram som inte kräver mycket förberedelse eller uppoffring. Vi rekommenderar att göra den när som helst under året, men det är speciellt bra när årstiderna ändras för att kroppen också behöver en transition precis som vädret. Denna detox ska inte utföras medan du ammar, är gravid, menstruation eller om du känner dig svag och sjuk.

Den hjälper dig: 

  • Förbättra förbränningen och metabolismen
  • Förbättra regelbunden och balanserad tarmtömning
  • Stödja en hälsosam kroppsvikt
  • Få energi, vitalitet och förbättra humöret
  • Balansera kroppen både mentalt, spirituellt och emotionellt
  • Förbättra en balanserad sömncykel
  • Förbättra allmän hälsa

Vad och hur du ska äta:

  • Ät så mycket du vill, tillräckligt för att känna dig belåten – men över-ät inte.
  • Ät enkel havregröt eller Khichdi/Kitchari för frukost, gärna mellan kl 7-8 på morgonen.
  • Ät Khichdi/Kitchari till lunch och middag, med minst 3 timmar mellan måltiderna.
  • Du kan garnera Khichdin med smält ghee eller färsk koriander, färskpressad lime/citron eller en halv avokado med salt och lime.
  • Det är bäst att undvika småätande mellan måltiderna, men behöver du något extra så ta färsk frukt eller råa nötter.
  • Ät inget efter kl 19 på kvällen.
  • Drick åtminstone 8 – 12 koppar/glas rumstemprerad, varm eller het dryck varje dag för att hålla kroppen i god vätskebalans och få ur toxiner ur kroppen.
  • Dryck bör intas mellan måltiderna.
  • Dryck som rekommenderas: vatten och detox te.

Den dagliga rutinen: 

  • Vakna tidigt nog så att du får en avslappnad morgon
  • Skrapa tungan med en metall eller kopparskrapa och borsta tänderna noga
  • Drick 1 kopp hett vatten med en nypa salt i för att väcka magen och tarmarna.
  • Frivilligt: Lätt morgonträning/yoga/promenad och/eller självmassage med sesamolja
  • Ta ett bad eller dusch
  • Förbered din frukost utan att stressa (khichdi kan tillagas för hela dagen)
  • Måltider: Frukost kring kl 7-8 tiden, lunch kring 12-13 och middag kring 17-18 på kvällen – senast kl 19.
  • Ta Triphala, ca 30 minuter innan läggdags. ½ tesked Triphala pulver eller 2 Triphala kapslar – ekologiskt.
  • Läggdags kring kl 22.00 – sömn är kroppens naturliga detox-tid, se till att sova minst 7 timmar gärna 8.

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *